Förbereda sig inför graviditet
Hem / Familj & Barn / Förbereda sig inför graviditet
Det kan vara särskilt värdefullt för föräldrar som är särskilt oroliga för något med tanke på att det finns möjlighet att ställa frågor till utbildade barnmorskor.
Planera er föräldraledighet
Föräldraledighet kan vara en ny och främmande aspekt, men det är alltid bra om ni har hunnit komma på en plan redan innan det är dags. Här följer några viktiga aspekter och tips som kan hjälpa dig genom denna fantastiska resa.
Vad händer i kroppen under tidig graviditet
Under de första veckorna av graviditeten genomgår din kropp flera förändringar.
Ta dig tid att lugna ner dig själv, ställ frågor och sök den information du behöver för att känna dig trygg och förberedd.
Kom ihåg att det är normalt att känna sig osäker i början av graviditeten. Kvinnor som planerar att bli gravida efter 35 års ålder kan stöta på vissa svårigheter, som minskad äggkvalitet och en ökad risk för komplikationer. Som par kan det vara svårt att veta hur ni ska förbereda er tillsammans på bästa sätt.
Det är viktigt att försöka stötta upp varandra genom dessa samtidigt som ni ser efter er relation. Specialister kan föreslå ytterligare diagnostik och behandling för att hjälpa dig att förbereda dig för graviditet.
Slutsats
Var beredda på att ge en hjälpande hand där det behövs – och att saker inte alltid kommer att gå som planerat. Genom att förbättra kosten, sluta med ohälsosamma vanor, öka den fysiska aktiviteten och genomgå medicinska kontroller kan du förbättra dina chanser att bli gravid och skapa de bästa förutsättningarna för en hälsosam graviditet.
Grattis, du är gravid!
Vilken typ av deltagande och stöd vill jag ha från dem?
Hur förbereder man sig för graviditet: Viktiga steg
Psychiska aspekter och stöd under graviditeten
Graviditeten är inte bara en fysisk resa; den påverkar även den mentala hälsan.
Vilken typ av omvårdnad har jag fått?
Att reflektera över föräldraskapet kräver också att man går igenom sina egna erfarenheter: vad vill jag ta med i mitt eget sätt att vara förälder, och vad vill jag göra annorlunda?
Minnena kan framkalla nostalgi och till och med sorg. Diskutera hur ni planerar att dela på ledigheten.
Att hålla sig aktiv kan hjälpa till att lindra graviditetsbesvär, och så länge du lyssnar på din kropp och undviker övningar som känns obekväma, kan du fortsätta träna nästan som vanligt.
Några tips för att hålla igång under tidig graviditet:
- Prioritera aktiviteter som känns bra för dig.
- Öka ditt vätskeintag, särskilt under träning.
- Syssla med låg-intensiv träning som promenader eller simning.
- Var lyhörd för kroppens signaler och sluta om du känner smärta eller obehag.
Att röra på sig hjälper inte bara den blivande mamman att må bra, utan stöder även barnets utveckling.
Dessa tidiga symptom kan variera mycket mellan kvinnor, och vissa kanske inte upplever något av dem alls. Man kan alltid göra små saker för att hålla gnistan i liv, även om det inte är storslagna gester. Man kan aldrig förbereda sig tillräckligt, oavsett hur många böcker man läser eller kurser man går på. Särskilt bra är aktiviteter som yoga, simning och promenader.
Ålderns påverkan på förberedelsen
Att graviditeten syns kan hjälpa till att dela upplevelsen av att bli förälder. Om detta gäller din familj, sätt er då och sammanfatta era önskemål i ett så kallat förlossningsbrev. Föräldrar gissar vilken typ av barn som föds till dem och vilken typ av föräldrar de kommer att bli. Det är ett sätt att stämma av med varandra och se till att ni båda har samma kunskap, vilket i sin tur blir en trygghet när det väl är dags inför förlossningen.
Delta i föräldrautbildningar
Många barnmorskemottagningar i Sverige bjuder in blivande föräldrar till utbildningar och kurser.