Ständig träningsvärk i låren

Hem / Hälsa & Välmående / Ständig träningsvärk i låren

Om du inte har tränat på ett tag och sedan spelar badminton eller cyklar – då kommer du få betydligt mer träningsvärk av din tid på badmintonplanen än den på cykeln. Den här processen kan ta lite olika lång tid, men oftast mellan 12 och 48 timmar. Det har känts som att jag har ständig träningsvärk. Fördröjningen beror på att musklerna i sig saknar smärtsensorer, och det är istället en bieffekt av de processer som lagar muskeln igen.

Kvinnor återhämtar sig snabbare

Du har säkert haft träningsvärk flera gånger i ditt liv och kan relatera till smärtan.

Viktigast för att förebygga överträning är att tillåta sig passiv och aktiv återhämtning, något som ofta försummas. Sen är jag fit for fight igen. Jag springer regelbundet 3 ggr/v sedan 1,5 år, men har till och från problem med smärta på höftens utsida (endast höger). När du redan har träningsvärk så kan varma bad, promenader eller lättare träning som får igång blodcirkulationen hjälpa.

Kanske kan du stå ut med värken med det i åtanke.

– Jag tycker att du ska omfamna din träningsvärk. I tid och otid har det experimenterats med zink-, magnesium- och calciumtillskott med fler, men jag har hittills inte sett eller hört talas om någon som blivit hjälpt av sådan åtgärd, vilket också avspeglar sig i de vetenskapliga artiklar som finns att läsa.

Men bara en kort stund senare känns allt som vanligt igen – tills du vaknar upp morgonen efter! Till och med elitidrottare.

Annons

Tänk dig en trafikstockning med förseningar som skapas när en väg stängs av för att få ny asfalt och breddas. Största problemet kommer dagen efter och senare, […]

Hej, jag är en tjej på 23 år som på senare tid fått problem gällande min träning.

Vad är det som händer med mina lår när jag får denna träningsvärkskänsla?

mvh
/Ken